Entspannt bleiben
Angebote gegen Stress, Sorgen und Konflikte
Trouble an der Uni oder daheim: das Leben ist turbulent und kann uns echt viel abverlangen. Die Angebote der Gesunden Uni helfen Dir, mit Stress und psychischen Belastungen besser klarzukommen.
Veranstaltungen zu Stressprävention, Selbstmanagement, Umgang mit Konflikten
Mental Health Week: 13.-17.05.2024
Der Mai wird zum Mental Health Month
In der Woche vom 13.-17.05.2024 bietet der Hochschulsport viele kostenlose und kostengünstige Angebote an, um die mentale Gesundheit zu stärken. Für Mitarbeiter*innen ist u.a. mit dabei:
- Vortrag: Yoga als Therapie bei psychischen Belastungszuständen
- Beruhigende und die Seele erfüllende Naturbetrachtung
- Vortrag: C Y C L E W O N D E R - Bikepacking von Bergen bis ans Nordkap
- Workshop: Stress lass nach - in der eigenen Energiekrise?
- Training: Stretching and relaxing Hatha Yoga
- Vortrag: Das 1 x 1 der Resilienz
- Training: Progressive Muskelentspannung/PMR nach E. Jacobson
- Training: Qi Gong im Alltag
- Training: Hochseilgarten - Überwinde dich und lerne mehr über dich selbst
- Workshop: andersnormal
- Training: Nordic Walking
- Open Stage am Wassersportgelände
- Workshop: Raus aus der Komfortzone - rein in die Freude
Alle Infos zu den Angeboten und Anmeldung auf der Seite des Hochschulsports.
Mental Health Week-Special: Angebote nur für Mitarbeiter*innen
Angebote für alle Beschäftigten im internen Fortbildungsprogramm
E-Trainings von PINKTUM zu Selbstkompetenz jederzeit von überall aus absolvieren:
- Mental Health: Achtsam handeln im Arbeitsalltag
- Fit im Job – Gesund und achtsam arbeiten (auch in den Sprachen EN und FR)
- Stressmanagement – Stress erfolgreich und gelassen meistern (auch in den Sprachen EN, ES und FR)
- Burnout besser verstehen und bewältigen (auch in den Sprachen EN, ES und FR)
- Resilienz – Die innere Widerstandskraft stärken (auch in den Sprachen EN, ES und FR)
- Selbstmotivation (auch in den Sprachen EN, ES, FR und TR)
- Zeitmanagement (auch in den Sprachen EN, ES und FR)
- Produktiver und zufriedener im Job (auch in den Sprachen EN, ES und FR)
- Digitale Informationsflut effizient meistern (auch in den Sprachen EN, ES und FR)
Bitte hier anmelden und in der Anmeldemaske unter "Anmerkungen" den gewünschten Titel angeben.
Angebote für Wissenschaftler*innen und Lehrende
Das Academic Staff Development bietet im Sommersemester Wissenschaftler*innen und Lehrenden ein breites Fortbildungsangebot
Ausgewählte Angebote:
- Online-Selbstlernmodul, Kompetenzreflexion, jederzeit, Promovierende und Postdocs (in Deutsch)
- Online self-study course: Teaching for Mindfulness, 3 modules, ongoing, Teaching staff (in English)
- Online-Workshop, Selbstführung unter permanentem Leistungsdruck – Impulse und Best Practice Austausch, 18.04.2024, 10-12 Uhr, Postdocs (in Deutsch)
- Workshop + individual coaching sessions: Getting It Done! How to Complete Your Dissertation – Methods and Motivation, 19.06.2024, 9:00 am - 5:00 pm, Doctoral researchers in the final year of their dissertation (in English)
- Online-Workshop: Ready, Set, Teach – How to Plan Your Course with Ease, 11.06.2024, 1:30 pm - 5:00 pm,Teaching staff (in English)
- Online-Workshop: Ready, Set, Teach – How to Engage Your Students, 18.06.2024, 1:30 pm - 5:00 pm,Teaching staff (in English)
- Online-Workshop: Effectively Communicating and Negotiating One's Interests in Academic Settings, 31.07.2024, 9:00 am - 4:00 pm, Postdoctoral researchers (in English)
- Online-Workshop: Getting It Done, Staying Focused – Self- and Time-Management for Postdoctoral Researchers, 10./16.09.2024, 9:00 am - 1:00 pm, Postdoctoral researchers (in English)
- Event series: Postdoc Appreciation Week, 16.-20.09.2024, Postdoctoral researchers
Angebote für wissenschaftsunterstützende Mitarbeiter*innen und/oder Führungskräfte
Angebote für wissenschaftsunterstützende Mitarbeiter*innen und Führungskräfte im internen Fortbildungsprogramm
- Wertschätzende Kommunikation im Arbeitsalltag – Einführungsseminar, 07.05.2024, 9:00-16:30 Uhr, Edith Albertz (Kommunikationstrainerin, Mediatorin)
- Wertschätzende Kommunikation im Arbeitsalltag – Übungsgruppe: Kommunikation in schwierigen Situationen, 10.07.2024, 9:00-12:00 Uhr, Edith Albertz (Kommunikationstrainerin, Mediatorin)
- Bedienungsanleitung für mich selbst (Mini-Workshop-Konzept für (Projekt-)Teams), jederzeit
- Moving Motivators (Mini-Workshop-Konzept für (Projekt-)Teams), jederzeit
- Verschiedene E-Trainings von PINKTUM z.B. zu Kommunikations- und Interaktionskompetenz (inkl. Umgang mit Konflikten am Arbeitsplatz) und zu verschiedenen Führungsthemen.
Angebote nur für wissenschaftsunterstützende Führungskräfte im internen Fortbildungsprogramm
- Praxissprechstunde Führung: Wie gehe ich mit psychisch kranken Mitarbeitenden im Arbeitsalltag um?, 06.05.2024, 10:00-12:00 Uhr, Renate Pfeifer (Personalleiterin der Universität Konstanz)
- Teamresilienz - Voraussetzungen für mehr Widerstandsfähigkeit im Team schaffen, 03.07.2024, 11:00-12:30 Uhr, Silke Engelke (Gesundheitsakademie Chiemgau)
- Selbstmanagement: Gelassen durch den Führungsalltag, 12.07.2024 8:30-16:00 Uhr, Anna Bronner (ABLIS)
Beratung, Coaching und Umgang mit Konflikten
Für alle Mitabeiter*innen und Führungskräfte
- Sorgen bei der Arbeit? Alle Mitarbeiter*innen und Führungskräfte der Universität können bei Schwierigkeiten und Konflikten das externe Beratungsangebot der Psychologischen Beratungsstelle der Diakonie in Anspruch nehmen. Interessierte wenden sich direkt an die Beratungsstelle; die Beratung ist vertraulich und die Berater*innen unterliegen der Schweigepflicht.
Für Wissenschaftler*innen und Lehrende
Das Academic Staff Development bietet allen Wissenschaftler*innen und Lehrenden der Universität u.a. folgende Unterstützung an:
- Individuelles Coaching und Beratung. Kostenlos und vertraulich, telefonisch und per Videokonferenz
- Für Promovierende, Postdocs, Neuberufene und Lehrende gibt es zudem gut gebündelte Infopools
Für wissenschaftsunterstützende Führungskräfte
Die Personalabteilung bietet Führungskräfte im wissenschaftsunterstützenden Dienst folgende Angebote:
- Externe Beratung durch die Psychologische Beratungsstelle, z.B. um Lösungen für knifflige Führungssituationen zu finden oder schwierige Gespräche mit Mitarbeiter*innen oder dem Team vorzubereiten
- Individuelles Coaching für Herausforderungen im Führungsalltag (nur für Führungskräfte)
Seelsorge und Therapie (Angebote außerhalb der Gesunden Uni)
Allgemeine Telefonseelsorge
Für alle erwachsenen Bürger*innen
- kostenlos und vertraulich
- jederzeit unter folgenden Telefonnummern erreichbar:
- 0800 1110 111
- 0800 1110 112
- 0800 116 123
- und schriftlich unter online.telefonseelsorge.de
Psychotherapie-Ambulanz
Die Psychotherapie-Ambulanz der Universität Konstanz bietet Personen ab 18 Jahren verhaltenstherapeutisch orientierte Behandlungen psychischer Störungen in Form von Einzel- und im Gruppensettings (z.B. Soziales Kompetenztraining) an.
Die Abrechnung erfolgt wie im Gesundheitssystem üblich (Mitglieder gesetzlicher Krankenkassen, Privat-Versicherte und Selbstzahler*innen).
Die psychotherapeutische Ambulanz ist Teil der Arbeitsgruppe von Prof. Dr. Daniela Mier.
Weitere Informationen und Kontakt:
- Psychotherapie-Ambulanz am Lehrstuhl für klinische Psychologie der Universität Konstanz